I MIEI SERVIZI E PERCORSI

Servizio 1: Psicoterapia Individuale online/in presenza

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La psicoterapia individuale è un percorso profondo di esplorazione e trasformazione per chi sente il bisogno di comprendere meglio se stessa e superare difficoltà emotive, relazionali o legate a esperienze traumatiche.

🔹 A chi è rivolta?
A donne che vogliono affrontare il proprio vissuto con il supporto di un approccio basato su EMDR, Compassion Focused Therapy (CFT) e CBT (Psicoterapia Cognitivo-comportamentale).

🔹 Cosa puoi ottenere?
✔ Elaborazione di traumi e vissuti dolorosi
✔ Riduzione di ansia, stress, sensi di colpa eccessivi e vergogna
✔ Maggiore consapevolezza e benessere emotivo

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Servizio 2: Sostegno Psicologico in online/in presenza

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Il sostegno psicologico è un percorso supportivo, ideale per chi sta vivendo un momento di difficoltà e ha bisogno di uno spazio di ascolto  per ritrovare equilibrio e serenità.

🔹 A chi è rivolto?
A donne che sentono il bisogno di gestire meglio lo stress, sviluppare le proprie capacità personali e affrontare più efficacemente le sfide della vita quotidiana.

🔹 Cosa puoi ottenere?
✔ Maggiore chiarezza su situazioni momentanee di incertezza o difficoltà
✔ Strategie pratiche per migliorare la qualità della propria vita

✔ Un supporto concreto nelle fasi di stress e cambiamento

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Percorso “LiberiAMOci” online/in presenza

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“LiberiAMOci” è un percorso specifico dedicato alle donne che portano dentro di sé il peso del trauma, del senso di colpa e della vergogna. Attraverso il Metodo CEC, questo percorso aiuta a ritrovare leggerezza, sicurezza e autocompassione.

🔹 A chi è rivolto?
A donne che si sentono bloccate da esperienze passate e che vogliono finalmente liberarsi dal dolore emotivo per vivere con maggiore serenità.

🔹 Cosa puoi ottenere?
✔ Una nuova prospettiva su te stessa e sul tuo passato
✔ Un senso di sollievo rispetto ai sensi di colpa e alla vergogna
✔ Strumenti pratici per sviluppare resilienza e autocompassione

🔹 Scopriamo nei dettagli la struttura del percorso:

Il percorso è strutturato in 10 incontri (webinar o in presenza) con cadenza settimanale, ognuno della durata di 1 ora e 30 minuti.

✔ Primi 3 incontri: potenzierai le tue risorse personali, sviluppando strumenti utili per affrontare momenti di difficoltà.  

✔ Dal 4° al 10° incontro: imparerai a coltivare alcune risorse compassionevoli attraverso la Compassion Focused Therapy (CFT), per ridurre l’autocritica e sviluppare un rapporto più gentile con te stessa.

✔ Dal 4° al 10°incontro: inoltre, mediante l’EMDR rielaborerai uno o più eventi traumatici del passato che hanno generato sensi di colpa e/o vergogna, riducendone l’impatto emotivo nel presente.

 

🔹 Quali cambiamenti reali può portarti questo percorso?

✔ Confrontarti con altre donne che vivono esperienze simili alla tua, in un ambiente accogliente e non giudicante.

✔ Riconoscere e accettare le tue difficoltà, trasformandole in opportunità di crescita personale.

✔ Applicare strumenti pratici alla tua vita quotidiana, con il supporto di una guida su misura per il tuo percorso.

✔ Trasformare la tua relazione con il passato, in modo che i ricordi dolorosi non condizionino più il tuo presente.

“LiberiAMOci!” ti aiuterà a riscoprire la serenità e a vivere il presente con maggiore sicurezza e consapevolezza. 💫

 

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Altri percorsi

🎯 I gruppi sono composti da un massimo di 5 partecipanti e sono i seguenti:

 

1. Superare autocritica, vergogna e senso di colpa con la Compassion Focus Therapy (CFT)

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💗 Trasformo il mio dialogo interiore, passando dalla critica alla compassione, riducendo vergogna e colpa e costruendo una relazione più gentile con me stessa e con gli altri.

🔸 Percorso di 12 incontri per:

comprendere il funzionamento dei tre sistemi motivazionali (minaccia, attivazione, calma), sviluppare la compassione verso di sé e verso gli altri,  allenare la mente compassionevole, coltivare la gentilezza, lavorare sulle emozioni difficili e integrare le pratiche nella propria vita quotidiana mediante meditazioni guidate e pratiche di mindfulness

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2.EMDR in gruppo – sviluppo delle risorse e opzioni future

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🌱 Rinforzo le mie risorse interiori per affrontare emozioni difficili e, quando sarò pronta, rielaborare i ricordi dolorosi, in gruppo o individualmente.

🔸 Percorso di 5 incontri:

sviluppo della risorsa “il luogo al sicuro” , costruzione e rafforzamento di una rete interna di altre risorse.

👉 Al termine dei 5 incontri, verrà condivisa con il gruppo la possibilità di proseguire:

• con la rielaborazione dei ricordi dolorosi in gruppo, se sussistono le condizioni di stabilità, oppure

• con un percorso individuale EMDR, se necessario e preferito.

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3.Assertività ed efficacia interpersonale

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🗣️ Divento capace di esprimere ciò che penso e sento con rispetto e sicurezza, difendendo i miei diritti senza ledere quelli altrui.

🔸 Percorso di 10 incontri per:

1. Valutare il proprio stile comunicativo e il proprio livello di assertività

    

2. Comprendere e riconoscere atteggiamento e comportamento passivo

    

3. Comprendere e riconoscere atteggiamento e comportamento aggressivo

    

4. Comprendere e riconoscere atteggiamento e comportamento assertivo

    

5. Sostenere i propri diritti e desideri

    

6. Mantenere relazioni positive

    

7. Agire nel rispetto di sé

    

8. Sviluppare relazioni autentiche e significative

    

9. Coltivare l’intimità nella consapevolezza dell’altro

    

10. Vivere con la mente saggia: equilibrio tra emozioni, pensiero e consapevolezza

     

4. Problem Solving emotivo e decisionale

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🧩 Imparo ad affrontare i problemi con maggiore lucidità, consapevolezza emotiva e visione costruttiva.

🔸 Percorso di 5 incontri:

1. Valutare la propria efficacia nella risoluzione dei problemi

    

2. Introdurre la visualizzazione positiva

    

3. Diventare più consapevoli delle proprie emozioni nel processo decisionale

    

4. Descrivere il problema e riconoscere le possibilità di cambiamento

    

5. Applicare il modello ADAPT per la risoluzione efficace dei problemi

    

5. Diventare altamente resilienti

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🛡️ Sviluppo la mia capacità di rialzarmi dopo le difficoltà, trasformando le ferite in forza.

🔸 Percorso di 5 incontri:

1. Valutare il proprio livello di resilienza

    

2. Riconoscere i fattori che influenzano benessere e salute mentale

    

3. Scoprire i tre guardiani della resilienza e analizzare il proprio funzionamento

    

4. Imparare tecniche cognitive per combattere pensieri irrazionali

    

5. Sviluppare resilienza nella vita quotidiana

    

6. Gestione dello stress

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🌬️ Imparo a riconoscere e regolare lo stress nella mia vita con tecniche pratiche, respirazione e consapevolezza.

🔸 Percorso di 5 incontri:

1. Capire cos’è lo stress e valutarne il proprio livello

    

2. Stress management: agire su alimentazione, sonno, esercizio fisico e piacere

    

3. Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson

    

4. Body Scan del protocollo MBSR per la riduzione dello stress

    

5. Sitting Meditation del protocollo MBSR per la riduzione dello stress

    

7. Riconosco i miei pensieri e le mie emozioni

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🧠 Sviluppo consapevolezza su come pensieri, emozioni e comportamenti si influenzano a vicenda per migliorare il mio equilibrio interiore.

🔸 Percorso di 5 incontri:

1. Identificare pensieri disfunzionali e automatici

    

2. Riorganizzare il dialogo interno in chiave più funzionale

    

3. Esplorare le emozioni da un punto di vista psicologico, corporeo e comportamentale (parte 1)

    

4. Esplorare le emozioni da un punto di vista psicologico, corporeo e comportamentale (parte 2)

    

5. Integrare pensieri, emozioni e comportamenti in una visione d’insieme

    

8. Training autogeno

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🧘‍♀️ Imparo a ritrovare il mio equilibrio psicofisico, a gestire l’ansia e ad incrementare il benessere generale.

🔸 Percorso completo di 15 incontri:

• Allenamento progressivo alla calma psicofisica

   

• Sviluppo del controllo sul battito cardiaco, respiro, temperatura e funzioni corporee

   

• Riduzione dell’ansia e dei sintomi psicosomatici

   

• Aumento della concentrazione, consapevolezza corporea e controllo emotivo

   

• Capacità di applicare il Training Autogeno in autonomia nella vita quotidiana

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